跑完,你是狂吃还是没胃口?

  • 日期:02-27
  • 点击:(1915)


许多跑步者会有这样的问题:为什么他们跑步后会有不想吃的反应?我对美味的食物没有胃口。我只能看着它。今天,边肖将向你解释为什么跑步后你没有胃口吃东西以及相应的对策。

01

你锻炼得越多,吃得越多?

从“运动越多,吃得越多”的总体观点来看,对于运动后吃东西的观点仍然存在一些误解。科学实验已经证明,你锻炼得越多,你不一定吃得越多。相反,有可能锻炼时间增加,锻炼环境改变,消耗的食物量也会相应减少。这就是为什么许多跑步者跑步后没有食欲。

02

食欲与你选择的运动类型和环境有关。

例如,人们通常在慢跑后不会感到饿,但只想吃水果和其他含水但不容易填饱肚子的食物。相反,人们游泳后通常会感到饥饿,想吃高脂肪含量的食物。举重后,他们需要高碳水化合物或蛋白质含量的食物。因此,吃的食物量与你选择的运动类型有很大关系!例如,冬天在寒冷的天气里跑步会让人感到饥饿,想吃高脂肪的食物。相反,在温暖的天气里跑步会让他们在跑步后失去食欲。因此,运动后进食也与运动环境密切相关。

03

为什么跑步后很容易失去食欲

首先,不要空腹跑步!

一些跑步者认为空腹跑步有利于减肥,但事实上这种想法是错误的!空腹跑步会导致低血糖,因此,跑步后可能会出现恶心、头晕和呕吐,导致跑步后没有食欲!

不要跑得太快!

许多跑步者会遇到过度跑步。高强度和低强度的跑步锻炼会增加腹部压力并导致呕吐。此外,跑步时使用核心肌肉群会让呼吸变得更重。过度跑步可能导致胃中的食物回流到食道,并导致跑步后呕吐。因此,跑步后不会有食欲。

选择适合跑步的天气。

夏季不要选择炎热的时间跑步,烈日可能会导致中暑,跑步后的饮食也会起决定性作用。冬季跑步时应注意呼吸方法,避免直接吸入冷空气,这会刺激胃粘膜,引起呕吐和食欲不振。

选择合适的衣服。

尤其是在冬天之后,跑步者会习惯性地增加衣服来?懿健H欢桓鋈瞬挥Ω么┨嗟囊路裨蚧岬贾绿嗟某兄睾秃粑眩佣勾竽匀毖酢N付Σ蛔闶且蛭虼竽蕴峁┯员Vご竽杂凶愎坏难跗┯Α?

04

如何解决跑步后食欲不振

跑步后喝温水。

跑步后,你可以在缓慢休息的时候慢慢喝一杯温水,让你的肠胃恢复正常。

跑步后吃些水果。

我经常不想吃东西,因为跑步后我没有食欲。当你想吃的时候,你会吃得很多,所以你会吃得更多,变得更胖。

跑步后吃些香蕉和苹果,这样既不会让你饿的时候吃得过多。

饭后喝点绿茶。

跑步和进食后,你可以喝一点绿茶来加速新陈代谢。它不仅能增加你的食欲,还能减肥,一举两得。

今天,边肖介绍了你跑步后没有食欲的原因和治疗方法。希望对大家有所帮助!重印[前请联系运行圣经]

-